(怎么培养孩子情绪自控力)提升情绪控制力的建议

如何培养孩子的情绪控制力

在当今繁忙的社会生活中，一些家长往往因为忙于生活而忽略了孩子自控能力的培养，导致孩子不懂得管理，更不知道自己的情绪。所以，培养孩子的情绪控制能力至关重要。下面介绍如何通过学习边肖来培养孩子的情绪控制力，希望对你有所帮助。

培养孩子情绪控制力，引导孩子情绪发泄的方法

自控不等于压抑，真正的自控是建立在合理发泄的基础上的。我见过有的家长是这样教育孩子的:孩子受了委屈痛哭流涕，家长说:"好孩子要坚强，不要哭。"这个孩子受到了老师的表扬，骄傲地对他的父母笑了笑，然后他的父母说:"好孩子，不要骄傲，多想想自己的缺点。"这样的孩子很可怜，他们的情绪好像受到了父母的影响"剥夺"是的。这种压抑不是自我控制。情绪的自制力来自于合理的宣泄。我们要告诉孩子，只要不伤害自己，不伤害别人，不摔东西，比如哭，运动，诉说，记日记，在纸上乱涂乱画，大声唱歌，都是合理的发泄方式。孩子很激动的时候，不要急着跟他讲道理，也不要粗暴的控制他。首先，我们应该提供合理的发泄渠道，引导孩子发泄他的不良情绪。比如，在家里，你可以留出一个角落，让它"涂鸦墙"孩子心情不好的时候，让孩子随意涂抹。等孩子情绪稳定下来后，再教育他。

增强儿童的"心理免疫"

孩子的情绪失控往往发生在需求得不到满足的时候。一方面，孩子们的需求在逐渐增加。另一方面，他们的语言表达能力和自控能力不足，不知道如何与成年人有效沟通。一旦需求得不到满足，他们就会通过生气或者哭闹来表达自己的诉求。所以，对于可能导致孩子情绪失控的环境，家长可以提前做好防范。比如3岁的东东，玩玩具的时候妈妈拉着他吃饭，他总是发脾气。我该怎么办？可以在吃饭前15分钟进行提醒，每隔5分钟对东东说一句:"快到吃饭时间了，还有15分钟& hellip& hellip10分钟& hellip& hellip五分钟。"这样，如果孩子做好了心理准备，就不会有强烈的阻碍感。再比如，之前带孩子去商店，估计孩子要玩具都哭了。家长要提前和孩子说好，只看不买，不听话也不会带你。如果孩子表现好，答应他回家后给他糖果作为奖励。提前预防可以增强孩子的"心理免疫"提高孩子的情绪自控能力。

推理与推理的结合

孩子的认知能力比较低，应该有明确的要求让孩子知道"为此"，"不要那样做。通过外部要求来促进自我控制，比如"不要发脾气"、"不要大吵大闹"永远不要向孩子的坏脾气屈服。同时，家长也要让孩子知道"为什么要这样，不要那样"让孩子逐渐形成评价自己行为和情绪的能力，掌握相应的规律。有些家长总认为跟孩子讲道理是徒劳的，不如直接发号施令。其实真正的自制力来自于孩子的理解。所以，家长既不能无原则地迁就孩子，也不能放弃耐心劝说。坚持这样做，孩子就会掌握一套评价自己行为的规则，达到真正的自制力。

教给孩子必要的情绪自控策略

由于缺乏必要的策略，孩子即使有自控的意识，也不知道如何控制自己的情绪。所以要在提高孩子自控意识的基础上，教会孩子一些必要的情绪自控策略。常用的情绪自控策略有:

注意力转移法。注意力转移法是指通过从事一些自己感兴趣的、更轻松有趣的活动，将注意力从引起不良情绪的事件或事物上转移出来。转移注意力的活动应该是自己的兴趣所在，从事这样的活动才能感到快乐。所以在孩子心情不好的时候，家长要鼓励孩子选择自己喜欢做的事情来转移注意力。比如，当孩子难过的时候，告诉他:"难过的时候可以找点愉快的事做。你现在想看电视还是和同学出去玩？"引导孩子在两个选择中选择一个，在选择的过程中，孩子的注意力会被转移。

延迟满足法。当孩子被未满足的需求困扰时，让孩子认为这是暂时的，以后他可以得到满足。比如一个孩子和别的孩子争玩具，放弃的时候可以这样想:"现在让他玩，以后也可以玩。"同时，家长要给孩子创造一些延迟满足的机会，锻炼孩子的自控能力。比如一个孩子想买一个玩具，答应给他买，但是要等两个星期。如果他能等，还会有小奖。

自我暗示法鼓励孩子用积极的自我暗示来控制自己的情绪和行为。容易抑郁的孩子可以对自己说"我今天心情很好"，"我今天感觉很好"；容易生气的孩子生气的时候会默默数数"1、2、3 & hellip& hellip"或者冥想"我想冷静一下，愤怒解决不了问题"。另外，也可以通过改变一些行为来暗示自己，调节心情。比如改变面部表情，对自己微笑；改变走路姿势，抬头挺胸，昂首阔步。

父母应该为孩子树立控制情绪的榜样。

很多孩子缺乏自制力，是因为父母没有自控能力。可以说，每个情绪障碍的孩子背后，都有一些家长的心理问题。一个喜怒无常，总是拿孩子出气的父母，很难有好的自制力。

孩子的愤怒管理技巧分为很多情绪，每种情绪对孩子的影响都不一样。然而，明显影响幼儿园孩子的情绪是愤怒。许多孩子会用他们的第一直觉来应对问题，这当然是非常"诚实坦率"然而，当你生气时，你可以控制自己的情绪，理性应对是解决问题的高效方式。

孩子控制不了自己的情绪，和其他孩子发生矛盾时，就开始动手动脚。教孩子基本的愤怒控制技巧，大人用的小技巧也适合孩子:深呼吸，多运动，冷静再冷静。

区分情绪和行为

很多孩子习惯把愤怒等同于暴力，认为只有暴力才能消除愤怒。及时引导孩子认识到自己的愤怒，无论是愤怒、沮丧还是失望，都能迅速化解。生气没问题，但是出来随便招惹人就不对了。

树立榜样，展示适当的愤怒应对方式。

给孩子做好榜样，是每个合格家长的基本要求。父母在孩子面前要尽可能的大度和理智。酷父母带出来的孩子也会酷。

及时给孩子反馈。

好的表现需要奖励和反馈，消极的行为也需要适当的惩罚来加强印象。奖励制度能给孩子带来巨大的动力，大大减少孩子的暴力攻击行为。奖惩分明的家庭和班级培养出来的孩子，情绪控制能力更强。

通过阅读要素培养孩子的好心情1:有明确的因果发展情节

高质量的情绪绘本，不仅能呈现引发情绪的事件，以及情绪引发的负面行为；而是要以开头到结尾的过渡带到情感事件的最终结局，通过一系列的事件堆栈，让故事带着孩子看到角色的心理过程。

以《我有朋友》为例。故事发生在熟悉的幼儿园场景中，游戏中孩子们抢东西的小冲突也相当常见。作者清晰地描述了想自己打球的兔子，因为一个意外的插曲而感受到和大家一起打球的乐趣。整个过程展现了兔子态度的变化，以及小猪面对问题时与兔子发生冲突的反应和情绪表达。故事中一系列事件的安排有助于孩子在情境中理解，通过故事进行学习。

要素2:需要一个可行的解决方案。

其次，该书需要对引发情绪的事件提供清晰可行的解决方案。描述情绪只是初步的，但能引导孩子从故事中思考解决问题的路径，不失为一本高质量的情感绘本。比如在《贝蒂好想吃香蕉》中，因为贝蒂不会剥香蕉，哭了好几次，Toutoucan不停地给贝蒂提供各种应对方式，比如:"你没必要这么做。"或者"下次你可以& # 8943；⋯"等等。

另外，在《我有朋友》里，兔子和猪生气了，互相把球扔过来，但是时间长了，开始觉得对方接球很好，真的很猛。兔子的态度开始转变，发现虽然一个人玩很开心，但是一起玩也很好玩。这"自己玩"，到"我希望大家一起玩"转化过程就是让孩子在面对问题的时候学会解决问题。《我有朋友》这本书更重要、更有趣的是，作者没有安排任何大人出来解决纠纷，也没有给孩子讲大义，而是让孩子自己学会解决，更有意义。

要素三:主角的表情很容易识别。

然后，书中人物的表情，尤其是对情绪的反应，要生动，要容易辨认。

在亲子共读的过程中，家长和孩子可以花一些时间来阅读人物的表情。高质量绘本的角色表达要能让孩子理解他的情绪，他的情绪本来就是愤怒、沮丧、悲伤等。孩子一方面可以识别故事中的情境，另一方面可以学习识别他人的情绪表达，同时也可以理解他人表达情绪时可能的反应。

所以无论画风多可爱，书中人物都需要注意面部表情的细微变化，要清晰易辨。

要素四:兼顾绘本的文学性和功能性。

当然，情感类绘本是功能性阅读需求，以实用为主。然而，一本高质量的绘本不应该只用来讲故事"对症下药"但也要有好的故事情节安排和插画搭配，让孩子自然地进入故事中的情境。

比如《短耳兔和小象莎莎》中，主角东东和一直跟随他的新同学莎莎，描述了人际交往带来的厌倦和失落。故事温馨自然，充满张力，让孩子先享受所读"Fun "然后感受故事的作用和目的。考虑到这一点"好看"再次"易于使用"一本好的绘本可以帮助孩子在享受阅读的同时学会处理情绪。